וואָנדער היפּ גוף טראַינער

ויסגעצייכנט סופּער קעגעל עקסערסייזער, לאָזן איר האָבן אַ כיינעוודיק פיגור!

ניצן אונדזער קעגעל עקסערסייזער צו יפעקטיוולי געניטונג מאַסאַלז, מאַכן די פּעלוויס און לענד מאַסאַלז אָנטייל נעמען אין דער געניטונג, און עס איז גרינגער צו דערגרייכן די געניטונג. שיין הינטן ווירקונג,  האַלטן די פּעלוויס געזונט און פערמינג ווירגין.

פארשטארקן פּעלוויק מאַסאַלז, נידעריקער אַבס, טייז, הינטן פון וואָנדער היפּ גוף טראַינער. קעגעל עקסערסייזיז זענען אַ פּראָווען אופֿן פֿאַר באָלסטערינג דיין גאנצע האַרץ געגנט, אָבער זענען בפֿרט פאָוקיסט אויף די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. בויען די פּעלוויק מאַסאַלז אויך פּריווענץ ינקאַנטאַנאַנס or ריליווז אַ יגזיסטינג צושטאַנד.

סידענטאַרי ז די פּעלוויס צו דאַר פאָרויס, די טאַליע ווערט טיקער, דער גוף איז אויס פון פאָרעם, און די פּעלוויק מאַסאַלז זענען לויז. די קעגעל עקסערסייזער קענען אַקטאַווייט די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז און ריכטיק די פּעלוויק האַלטנ זיך, אַזוי בעאַוטאַפייינג די צוריק און ריסטאָרינג דער אָריגינעל גוף ויסבייג.

יקערדיק טריינינג 1 

1. שטעלן די פּראָדוקט אין די מיטן פון די לעגס, 3-6 סענטימעטער פון די הינטן, 40 ° אויף די טאָעס, און שטיין אַרויף מיט די כילז

יקערדיק טריינינג 2 

1. ניצן די ין פון די הינטן און די גלוטעוס מאַקסימוס צו מאַכן אַ אָטעם פון די בויך און האַלטן עס פֿאַר 5 סעקונדעס.
2. דערנאָך ייַנאָטעמען סלאָולי און צוריקקומען, און דורכפירן 8-12 מאל פון טרופּוט.

פערד ריידינג

אויף די ין פון די הינטן אין די פלאַך שטיצן שטאַט, שטעלן די שיינקייט מיטל אויף די ין צו האַלטן די גוף באַלאַנסט.
1. לאָזן די פּעלוויס טילט קאַפּויער בשעת ליפטינג די בויך, און די סקאָרפּיאָן פליגל בלייַבן פֿאַרמאַכט פֿאַר 60 סעקונדעס.

בריק פאָרעם

1. מיט דיין פֿיס עפענען, דיין ניז זענען האַלב-בענט און נאָענט צוזאַמען, און די שפּיץ איז טייטאַנד ווערטיקלי, און די פליגל זענען באַקאַלד אַראָפּ צו די ניז.
2. די ינער דיך איז געצווונגען פֿאַר 5 סעקונדעס.

די פּעלוויס פלאָר מוסקל מעדיאַל עקסערסייזער קענען אַקטאַווייט די הינטן מאַסאַלז אין אַ קורץ צייט, ריכטיק די פּעלוויס דורך מוסקל שטאַרקייַט, און פאַרשטייַפן די היפּס. זאל איר זייַן אַ בטחון פרויען!

פעסט, טאָן און פאַרשטייַפן הויט בשעת העלפּינג צו ברעכן אַראָפּ פעט סעלז אין די פּראָבלעם געביטן אַזאַ ווי היפּס, טייז, הינטן, בויך און כאַמפּ צוריק קערעקשאַן.

קאָליר: ראָזעווע / ווייַס
פּראָדוקט גרייס: 26.5 X 22 סענטימעטער

1 X וואָנדער היפּ גוף טראַינער